オンライン食事指導
＼ 遠方の方も受講可能 ／
こんな悩みを抱えていませんか？
・テレビでやっていた方法を試したけど効果なし
・そもそも正しい食事管理が分からない
・とにかく一人では色々管理できない
・ダイエットを長く続けられない…
・何をどのくらい食べれば良いのか分からない…
どれか一つでも当てはまる方は
Continental GYM
にお越しください
間違った食事管理をすると…
間違った食事管理をすると、かえってリバウンドの原因に…
・食べることを極端に制限する
・糖質をゼロにする
・カロリーをとにかく抑える etc…
なぜリバウンドしてしまうの？
上記のような極端な制限ダイエットは必ず「リバウンド」します。
なぜなら、栄養の偏りが原因で筋肉が落ちてしまい、筋肉が落ちることで基礎代謝も下がるため、結果的に燃えづらいカラダになってしまうからです。
基礎代謝とは？
基礎代謝とは、
呼吸をしたりカラダを動かしたりなど、人間の生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギーのことを指します。
人間の代謝には「基礎代謝」の他に、身体を動かすことで消費される「活動代謝」、食事をして消化されるときに消費される「食事誘発性熱生産」の3つがあります。
どれも人間のカラダには必要な代謝ですが、その中でも「基礎代謝」がもっとも多くのエネルギーを使う代謝だと言われています。
これらの代謝は、筋肉の量が多いほど高い、つまりは燃えやすいのです。
筋肉量が落ちると…?
筋肉量が落ちると、もちろん代謝も落ちてしまい低くなります。
またそれだけではなく、代謝が下がることで体は体温を維持することができなくなるため、からだの熱を逃さないようにと、筋肉が減った分を脂肪で埋めようとします。
これがいわゆる、「太る」原因です。
基礎代謝量のピークは15~17歳
実際にこちらのグラフをご覧ください。
そもそも、基礎代謝量のピークは15~17歳です。
17歳を過ぎると、そこからは年を重ねるごとに下がっていきます。
それなのに、筋肉を落とすような過度な食事制限をしてしまうと、さらに太りやすいカラダになってしまいます…
何が大切？重要？
健康的に痩せて、太りづらい・リバウンドしづらいカラダにするには、代謝を落とさないことが何よりも大切です。
そのためにはもちろん、適切なトレーニングを行い、筋肉を維持または向上していくことが大切ですが、食事からも筋肉を落とさないように、自分にあった栄養バランスを考えて食べていくことが重要です。
しっかり食べながら
健康的に痩せましょう！
Continental GYM
のオンライン食事指導は
担当のトレーナーがお客様の食事に寄り添いサポートします
専門知識で正しくサポート
ContinentalGYMのオンライン食事指導では、このようなサポートをさせていただきます。
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最初に「スタイルアップブック」をお渡しさせていただき、直接またはWebにてメカニズムや、食事のやり方を説明
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一人ひとりにあった栄養バランスを計算しアドバイス
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毎日の食事の報告をトレーナーがチェック・アドバイス
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外食時の食材の選びかた etc...
最終的には、ご自身で自立して食事の管理ができるようになるのが目標です。
料金 & 内容
【 料金 】
22,000円 / 1ヶ月(税込)
お支払いは、クレジット決済またはお振込となります
【 対象 】
会員の方・会員ではない方・遠方にお住いの方
全ての方が受講可能です。
【 期間 】
1ヶ月〜
その後は1ヶ月単位で延長可能です。
前月の20日までにお申し付けください。
【 規約 】
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お食事のみのアドバイスとなるため、必ず変化が出るという保証はできません。トレーニングや運動によるアプローチも推奨します。
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必ず変化が出るという保証ができないため、ご理解いただいた上でのご契約をお願い致します。
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オンライン食事指導の契約は、1ヶ月単位で延長可能です。翌月もご希望の場合は、前月の20日までに専属のトレーナーにお申し付けください。
食事の報告は簡単3STEP！
【ご報告のルール】
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お食事の返信、アドバイスに関しては原則1日1リターンとなります。
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毎週金曜日、そのほか休館日にあたる日は返信が遅くなる場合がございます。予めご了承ください。
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お食事のご報告は1日食べた分をまとめてご報告をお願い致します。
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お食事のご報告は、何をどのくらい食べたか、具体的にご報告をお願い致します。
開始までのながれ
01
無料オンラインカウンセリング予約
「お問い合わせ」よりカウンセリング予約をお願いします。
02
カウンセリング (約30分)
今の悩みやお身体のこと、具体的な目標などをお聞かせください。
この日はカウンセリングのみとなります。一度しっかりご検討ください。
03
契約手続き・お支払い
ご検討いただき、契約をご希望の方には「電子契約書」と「請求書」をお送りさせていただきます。
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契約者様が未成年の場合は、保護者様の同意が必要です
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お支払いは、クレジット決済またはお振込となります
04
オンライン食事指導のオリエンテーション(約60分)
最初に「スタイルアップブック」をお渡しさせていただき、直接またはWebにてメカニズムや、食事のやり方を説明させていただきます
05
オンライン食事指導 スタート
30日間の食事指導がスタートです