​オンライン食事指導

\  遠方の方も受講可能  /

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こんな悩みを抱えていませんか?

・テレビでやっていた方法を試したけど効果なし

・そもそも正しい食事管理が分からない

・とにかく一人では色々管理できない

・ダイエットを長く続けられない…

何をどのくらい食べれば良いのか分からない…

​どれか一つでも当てはまる方は

Continental GYM

にお越しください

\ 無料オンラインカウンセリング 実施中/

​店舗でのカウンセリングも可能

間違った食事管理をすると…

間違った食事管理をすると、かえってリバウンドの原因に…

・食べることを極端に制限する

・糖質をゼロにする

・カロリーをとにかく抑える etc…

なぜリバウンドしてしまうの?

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上記のような極端な制限ダイエットは必ず「リバウンド」します。

 

なぜなら、栄養の偏りが原因で筋肉が落ちてしまい、筋肉が落ちることで基礎代謝も下がるため、結果的に燃えづらいカラダになってしまうからです。

基礎代謝とは?

基礎代謝とは、

呼吸をしたりカラダを動かしたりなど、人間の生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギーのことを指します。

人間の代謝には「基礎代謝」の他に、身体を動かすことで消費される「活動代謝」、食事をして消化されるときに消費される「食事誘発性熱生産」の3つがあります

どれも人間のカラダには必要な代謝ですが、その中でも「基礎代謝」がもっとも多くのエネルギーを使う代謝だと言われています。

これらの代謝は、筋肉の量が多いほど高い、つまりは燃えやすいのです。

筋肉量が落ちると…?

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筋肉量が落ちると、もちろん代謝も落ちてしまい低くなります。

またそれだけではなく、代謝が下がることで体は体温を維持することができなくなるため、からだの熱を逃さないようにと、筋肉が減った分を脂肪で埋めようとします。

 

これがいわゆる、「太る」原因です。

基礎代謝量のピークは15~17歳

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実際にこちらのグラフをご覧ください。

そもそも、基礎代謝量のピークは15~17歳です。

17歳を過ぎると、そこからは年を重ねるごとに下がっていきます。

 

それなのに、筋肉を落とすような過度な食事制限をしてしまうと、さらに太りやすいカラダになってしまいます…

​何が大切?重要?

健康的に痩せて、太りづらい・リバウンドしづらいカラダにするには、代謝を落とさないことが何よりも大切です。

 

そのためにはもちろん、適切なトレーニングを行い、筋肉を維持または向上していくことが大切ですが、食事からも筋肉を落とさないように、自分にあった栄養バランスを考えて食べていくことが重要です。

しっかり食べながら

健康的に痩せましょう!

Continental GYM

のオンライン食事指導は

担当のトレーナーがお客様の食事に寄り添いサポートします

\ 無料オンラインカウンセリング 実施中/

​店舗でのカウンセリングも可能

専門知識で正しくサポート

​ContinentalGYMのオンライン食事指導では、このようなサポートをさせていただきます。

  1. 最初に「スタイルアップブック」をお渡しさせていただき、直接またはWebにてメカニズムや、食事のやり方を説明

  2. 一人ひとりにあった栄養バランスを計算しアドバイス

  3. 毎日の食事の報告をトレーナーがチェック・アドバイス

  4. 外食時の食材の選びかた  etc...

最終的には、ご自身で自立して食事の管理ができるようになるのが目標です。

料金 & 内容

料金 

22,000円 / 1ヶ月(税込)

お支払いは、クレジット決済またはお振込となります

【 対象 

会員の方・会員ではない方・遠方にお住いの方

全ての方が受講可能です。

【 期間 

1ヶ月〜

その後は1ヶ月単位で延長可能です。

前月の20日までにお申し付けください。

【 規約 

  • お食事のみのアドバイスとなるため、必ず変化が出るという保証はできません。トレーニングや運動によるアプローチも推奨します。

  • 必ず変化が出るという保証ができないため、ご理解いただいた上でのご契約をお願い致します。

  • オンライン食事指導の契約は、1ヶ月単位で延長可能です。翌月もご希望の場合は、前月の20日までに専属のトレーナーにお申し付けください。

食事の報告は簡単3STEP!

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ご報告のルール

  • お食事の返信、アドバイスに関しては原則1日1リターンとなります。

  • 毎週金曜日、そのほか休館日にあたる日は返信が遅くなる場合がございます。予めご了承ください。

  • お食事のご報告は1日食べた分をまとめてご報告をお願い致します。

  • お食事のご報告は、何をどのくらい食べたか、具体的にご報告をお願い致します。

開始までのながれ

01

無料オンラインカウンセリング予約

​「お問い合わせ」よりカウンセリング予約をお願いします。

02

カウンセリング (約30分)

今の悩みやお身体のこと、具体的な目標などをお聞かせください。

この日はカウンセリングのみとなります。一度しっかりご検討ください。

03

契約手続き・お支払い 

​ご検討いただき、契約をご希望の方には「電子契約書」と「請求書」をお送りさせていただきます。

  • 契約者様が未成年の場合は、保護者様の同意が必要です

  • ​お支払いは、クレジット決済またはお振込となります

04

オンライン食事指導のオリエンテーション(約60分)

最初に「スタイルアップブック」をお渡しさせていただき、直接またはWebにてメカニズムや、食事のやり方を説明させていただきます

05

オンライン食事指導 スタート

30日間の食事指導がスタートです

 
お問い合わせ

お問い合わせありがとうございます。担当者からご連絡差し上げますのでしばらくお待ちください。