キッズパーソナルトレーニング
子どもの運動の悩み...
「親が運動が苦手だから子どもも苦手かも…」
「何をやらせれば運動が得意になるんだろう…」
「○○君は運動神経が良いね…」
お子さまのことでこのように悩まれている方も多いのではないでしょうか？
実は、運動が得意になる可能性は誰もが持っています。
「運動の能力を上げるのは経験」
つまり、適切な運動ができる環境をつくり、さまざまな動きを経験することが大切なのです。
運動神経という神経はない
「○○君は運動神経が良いね」
「どうやったら運動神経が良くなるんだろう…」
という会話をよく耳にしますが、運動神経という神経はありません。
わたしたち人間は、からだを動かす時に脳から運動の指令をだし、それが神経細胞を通じて筋肉に伝わることで初めて動きます。
この神経の伝達回路のことを「運動神経」と呼んでいるのです。
「運動神経が良い」というのは、正確には「運動能力が高い」ということです。
運動神経は誰もが持っている神経回路で、生まれつき良いも悪いもありません。
オリンピック選手の子どもは運動能力が高い？！
答えは「いいえ」です。
オリンピック選手の子どもは、遺伝で運動神経や能力が高いと思われがちですが、たとえ親が金メダリストでも、生まれた後の環境次第では全く伸びません。
運動の能力を上げるには、運動を経験できる環境をつくり、さまざまな動きを経験することが大切です。
いつから始めるべき？
運動の動作を習得する神経系の発達は、5~6歳で80%、12歳までに100%に達します。
そして、動作習得のピークは8歳ごろです。
この間にさまざまな運動を経験することで、運動の能力を伸ばすことができますが、ピークを過ぎた後でも、適切な方法で運動を取り入れ、からだを支える力や、筋力・運動のパフォーマンス向上につなげることが大切です。
Continental GYM
では、年齢別に適切な内容をマンツーマンで指導させていただきます。
小学校 低学年(6〜9歳ごろ)
小学校低学年(1年生~3年生)の時期は、運動に関わる神経系を発達させる重要な時期となります。
筋力トレーニングの効果はまだ低いものの、今後のスポーツ活動においての動作習得の一つとして、筋力トレーニングを取り入れることは有効となります。
小学校低学年は、骨や関節の影響も考えて、座位や寝た状態で行える筋力トレーニングや遊びながらからだを動かせるような種目を行います。
動作に対する神経回路をつくっておくことで、その後の運動能力を伸ばすことができます。
小学校高学年(9~12歳ごろ)
神経系の発達は、12歳でほぼ100%となり、さまざまな動作を習得するのが最も早い時期です。
からだの成長曲線から見て、筋力・持久力の向上はまだ先なため、この時期は、神経系の運動能力を高め、運動能力を鍛えるコーディショントレーニングを積極的に行い、多くの動きを習得することでその後の運動神経を飛躍的に伸ばすことができます。
「コーディション」には、リズム・バランス・変換・反応・連結・定位・識別の7つの能力があり、これらは運動神経の発達を促し、スポーツ全般の運動能力や音楽・ダンス・コミュニケーション・学習などの能力にもも大きく関わってきます。
中学生(12~15歳ごろ)
中学生(12~15歳)は、身長や体重が急成長する時期です。
急にからだが大きくなり、運動の強度も上がります。
筋力トレーニングを行うことで、自身のからだを支える力が身につき、怪我を予防することができます。
大きくからだが変化する時期なので、トレーニングの内容は細かくチェックし、無理のないようにメニューを組み立てる必要があります。
また、成長は個人差が大きいため、トレーニングの負荷設定には細心の注意を払い、自重や軽めのダンベルを中心に、一人ひとりに合わせたウェイトトレーニングを行います。
高校生(15~18歳)ごろ
高校生(15~18歳)の時期は、身長や体重の急成長も落ち着いてきて、筋肉の発達が著しい時期になります。
この時期から、マシン・ダンベル・バーベルなどを使ったトレーニングを取り入れていき、正しい動作を身につけながら負荷を高め、筋力や運動のパフォーマンス向上につなげていきます。
一人ひとりに合わせ、主に「爆発的なパワーをつける」「筋肉の持久力を高める」「精神面強化や集中力強化」「競技パフォーマンス向上」と目的に応じてメニューを組んでいきます。
コース&料金
【 月会費制 】
月2回コース 11,000円
2週に1回ペース(追加1回につき5,500円)
月4回コース 20,000円
週に1回ペース(追加1回につき5,000円)
全て税込価格
受付曜日・時間
月曜日〜木曜日・土曜日・日曜日
時間は要相談
体験のながれ
01
カウンセリング (約20分)
今の悩みやお身体のこと、具体的な目標などをお聞かせください。
02
館内ご案内 (約10分)
トレーニング施設の説明、更衣室など館内をご案内します。
03
キッズパーソナル体験 (約30~40分)
いただいたデータをもとに、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供させていただきます。
04
質疑応答・お着替え
ご不明な点やご質問等ございましたら、お気軽にご質問ください。
体験、コースのお申し込みの際は、必ず保護者様がご同伴ください。
コースご契約後のキッズパーソナルトレーニングは、お子さまがおひとりでご来館されても問題ございません。