子連れパーソナルトレーニング
＼ 子育てママ 応援 ／
産後はトラブルや悩みが多い
・産後体型が戻らない…
・母乳育児なのに体重が落ちない…
・運動を始めたいのに子どもを預けられない…
・とにかく一人では限界！
どれか一つでも当てはまる方は
Continental GYM
にお越しください
産後のママの身体は...
産後のママのカラダは、骨盤・筋肉・姿勢・ホルモンバランスなどあらゆるところに全く違う変化が起きています。
特に妊娠・出産を通じて歪んでしまった骨盤は放っておくと体型が戻らない原因になってしまいます。
産後太りの原因は骨盤の歪み
妊娠中は大きくなっていくお腹を支えるために骨盤が引っ張られて反り腰になります。
そして出産後は骨盤周りの筋肉や靭帯は伸びきったまま。
骨盤が歪んだまま
抱っこや授乳などの体を曲げる体勢によって、
さらに骨盤が歪んでしまいます…
骨盤をもとに戻して
産後太りを解消するには
骨盤周りの筋肉を鍛えることが大切
専門知識で正しいアプローチ
産後太りは、産後1〜6ヶ月以内にスタートし、半年〜1年を目標に戻していければ理想ですが、産後しばらく経っている方でも骨盤周りの筋肉を鍛えることは産後太り解消へのいちばんの近道です。
短期間の無理なダイエットや食べないダイエットは、かえって体調を崩したり、免疫力を下げてしまう原因になってしまいます。
まずは体力や筋力を見ながら、体幹トレーニングや強度の軽いウェイトトレーニングから始めていきます。
専門のトレーナーがマンツーマンサポート
産後の運動は、今まで通りにはいきません。
「どのぐらいの頻度でやればいいの？」
「どれぐらいの強度でやればいいの？」
専門のトレーナーが一人ひとりに合わせたコースやメニューで、産後の運動をサポートします。
でも子どもを預けられない…という方へ
Continental GYMは
安心してお子様を連れてこれる環境が整っています
✔️ すぐ目の届く場所にキッズサークル
バウンサーも用意しております。
✔️ 周りの目が気にならないオムツ替えスペース
✔️ 鍵付きで安心！授乳&ママお着替えスペース
温度設定機能付きケトルを設置しております。
✔️ 眠っても大丈夫！ベビーベッド
✔️ 離れるのが心配…セッション中常に近くにいることも可能
動作中はトレーナーがお子さまをお預かりします
✔️ 集中したい！育児経験のあるスタッフがお子様をお預かりします
育児経験のあるスタッフが常駐しておりますので、セッション中は何かありましたらスタッフがお子様をフォローいたします！
ご用意しているもの
✔︎オムツ ✔︎おしりふき ✔︎ ミルク(有料) ✔︎ 温度調整機能付きケトル ✔︎コットン
✔︎ 赤ちゃん用綿棒 ✔︎ ウェットティッシュ ✔︎ビニール袋
コース & 料金
【 60分コース (月額制) 】
パーソナルトレーニング月4回 24,800円
追加1回につき6,200円
パーソナルトレーニング月6回 35,400円
追加1回につき5,900円
パーソナルトレーニング月8回 44,000円
追加1回につき 5,500円
【 40分コース (月額制) 】
体力が心配な方向けの40分コース
パーソナルトレーニング月4回 20,400円
追加1回につき5,100円
パーソナルトレーニング月6回 38,800円
追加1回につき4,800円
パーソナルトレーニング月8回 36,000円
追加1回につき 4,500円
全て税込価格
※産婦人科で運動許可がでた方のみ受講可能です。
※未就学児をお連れの方が対象となります。
受付曜日・時間
平 日 10:00〜17:00
土日祝日 昼間の空いている時間帯でご案内
※1時間1組ずつ1日数名限定
体験のながれ
01
カウンセリング (約20分)
今の悩みやお身体のこと、具体的な目標などをお聞かせください。
02
館内ご案内 (約10分)
キッズスペースやオムツ替えスペース、個室などをご案内します。
03
パーソナル体験 (約30~40分)
いただいたデータをもとに、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供させていただきます。
04
質疑応答・お着替え
ご不明な点やご質問等ございましたら、お気軽にご質問ください。
お着替えは個室をご利用いただけます。
30分ほどご利用可能なので、授乳やミルク、離乳食などゆっくりご利用ください。
温度設定機能付きケトルも設置しております。
※お着替えの際はお子様はお預かりいたします。